Zdrowie i uroda
Rozgrzewka, tuż obok rozciągania, jest równie ważnym elementem treningu, co sam trening. Niestety wiele osób zapomina o rozgrzewce, przez co naraża się, na dłuższą metę, na poważne konsekwencje. Dlaczego? Rozgrzewka jest swoistym wstępem treningowym, który przygotowuje ciało do podjęcia wzmożonego wysiłku fizycznego. Rzucając się od razu na głęboką wodę, bez rozgrzania mięśni czy stawów, istnieje ryzyko nabawienia się kontuzji, co w dalszej perspektywie może nawet wykluczyć z treningu.
Cukier można znaleźć niemal wszędzie – w napojach, jogurtach, sosach. I choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, prawie codziennie spożywamy go w nadmiarze. Spożywany w żywności czy napojach cukier dostarcza organizmowi dodatkowych kalorii, co przekłada się na przyrost masy ciała. Analizując badania epidemiologiczne i eksperymentalne, możemy zauważyć, że istnieje duża zależność pomiędzy spożywaniem słodzonych napojów a ryzykiem nadwagi czy otyłości. Ryzyko to zwiększa się nawet dwukrotnie. Ponadto konsumpcja produktów zawierających cukier często wiąże się także z mniejszym spożywaniem zdrowych produktów bogatych w witaminy i minerały.
Spierzchnięte usta to prawdziwa zmora wielu osób w okresie jesienno-zimowym. Niska temperatura, braki mikro- i makroelementów powodują, że wargi są suche i często popękane. Oczywiście istnieje wiele kosmetyków, które pomogą sobie z tym poradzić. Ich stosowanie daje jednak zazwyczaj tylko chwilową ulgę. Warto sięgać po domowe sposoby, które sprawią, że usta zyskają na formie. Dzięki nim nałożona na wargi kolorowa szminka będzie lepiej wyglądać i utrzyma się zdecydowanie dłużej.
Dla wielu mężczyzn golenie jest podstawową czynnością pielęgnacyjną, bez której nie wyobrażają sobie porannej bądź wieczornej toalety. Niestety – częste golenie może powodować nieprzyjemne podrażnienia skóry. Dzieje się tak za sprawą zbyt intensywnych ruchów maszynki do golenia, przy niedostatecznie naprężonej i nawilżonej skórze. Skutkiem tego pozbywamy się nie tylko niechcianego owłosienia, ale i części naskórka. Zobacz, jak złagodzić podrażnienia po goleniu!
Błonnik jest włóknem pokarmowym, nieulegającym trawieniu, które niezbędne jest do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zmniejsza wchłanianie cholesterolu, redukuje stężenie poziomu glukozy we krwi, a także wspiera układ krążenia. Błonnik daje uczucie sytości, przez co polecany jest dla osób rozpoczynających diety odchudzające. Jakie jeszcze właściwości ma błonnik i gdzie go można znaleźć?
Zazwyczaj zastanawiamy się, co zjeść lub wypić, kiedy na horyzoncie majaczy widmo codziennego treningu. Bezpośrednio przed treningiem nie powinno się nadmiernie obciążać swojego przewodu pokarmowego. Aby jednak mieć siłę do ćwiczeń, musimy zadbać o posiłek, który będzie pożywny i da nam pozytywny zastrzyk energii.