TAGI

Jak rozpoznać, że Twój organizm potrzebuje kolagenu?

niedobor-kolagenu-rozpoznac.png

Zastanawiasz się, dlaczego Twoja skóra traci jędrność, włosy stają się osłabione, a paznokcie łamliwe? Czy to już wiek, czy może coś więcej? Okazuje się, że odpowiedź może leżeć w kolagenie – białku, które jest jednym z kluczowych składników odpowiadających za młody wyglądu i zdrowe tkanki. Niestety, po 25. roku życia produkcja kolagenu w organizmie zaczyna stopniowo spadać, co z czasem daje się odczuć w wielu aspektach naszego wyglądu i samopoczucia. Na szczęście są sposoby, aby temu zaradzić! Sprawdź, jakie sygnały wysyła Twoje ciało, gdy brakuje mu kolagenu, i jak możesz wspierać jego poziom w naturalny sposób.

Co to jest kolagen?

Kolagen to naturalne białko strukturalne występujące w ludzkim organizmie, które jest podstawowym budulcem skóry, ścięgien, więzadeł i naczyń krwionośnych. Wyróżniamy kilka rodzajów kolagenu, jednak najbardziej znane są kolagen typu I i III. Kolagen typu I odpowiada za elastyczność i jędrność skóry oraz wytrzymałość tkanki łącznej, natomiast kolagen typu III wspiera strukturę organów wewnętrznych i naczyń krwionośnych. 

Kolagen – funkcje

Kolagen odpowiada m.in. za młody wygląd naszej skóry. Wspiera procesy regeneracji komórek i ma duży wpływ na jej odpowiednie nawilżenie. Dzięki temu, zapewnia skórze elastyczność i sprężystość, co bezpośrednio wpływa na jej kondycję i wygląd.

Przyczyny niedoboru kolagenu

Niestety, z wiekiem nasza zdolność do syntezowania i odbudowywania kolagenu słabnie. Proces ten zaczyna się zmniejszać już po 25. roku życia, a po 50. roku życia następuje wyraźny spadek tej zdolności. Produkcja kolagenu jest zaburzona w trakcie menopauzy, a po 60. roku życia organizm przestaje go syntetyzować.  Efekty tego to zmarszczki, opadnięcie owalu twarzy, utrata jędrności, sucha skóra – czyli typowe oznaki starzenia. Jednak na degradację kolagenu wpływa nie tylko wiek.

Co jeszcze zakłóca syntezę kolagenu?

  • czynniki zewnętrzne (np. obciążenia mechaniczne, zmiany hormonalne, choroby),
  • intensywny wysiłek fizyczny i uprawianie sportów ekstremalnych,
  • nadmierna ekspozycja skóry na słońce,
  • narażenie na skrajne temperatury (zbyt wysokie lub zbyt niskie).

Skutki niedoboru kolagenu

Niedobór kolagenu to powszechny problem, szczególnie w starszym wieku, i może dawać różne objawy, w zależności od tego, które tkanki i narządy są dotknięte. Objawy najczęściej dotyczą skóry, która traci sprężystość, nawilżenie i blask, stając się cienka, wiotka i podatna na zmarszczki, cellulit czy rozstępy. Włosy i paznokcie stają się łamliwe, słabe i pozbawione blasku. W przypadku kości i stawów niedobór kolagenu prowadzi do utraty elastyczności i gęstości, co może skutkować bólami, zapaleniami, zwyrodnieniami i częstszymi urazami. Ponadto niedobór kolagenu wpływa na naczynia krwionośne, które stają się mniej elastyczne, co zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia, miażdżycy i zawału serca.

Aby uniknąć niedoboru kolagenu, warto:

  • Stosować zrównoważoną dietę bogatą w białko, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspomagają produkcję i ochronę kolagenu.
  • Suplementować hydrolizowany kolagen, który dostarcza organizmowi peptydy kolagenowe, łatwo wchłaniane i wykorzystywane do regeneracji tkanki łącznej .
  • Unikać szkodliwych czynników, takich jak stres, palenie, alkohol, nadmierne opalanie, które niszczą kolagen i przyspieszają proces starzenia.
  • Dbać o odpowiednią pielęgnację skóry, stosując kremy z filtrem UV, preparaty nawilżające oraz kosmetyki z kolagenem i witaminą C, które poprawiają jej wygląd i kondycję.
  • Regularnie uprawiać aktywność fizyczną, która poprawia krążenie, dotlenia i odżywia skórę, a także wzmacnia mięśnie, kości i stawy.

Jak uzupełnić kolagen?

Aby wspomóc organizm w odbudowie poziomu kolagenu, warto zastosować odpowiednią suplementację. Doskonałym wyborem jest najlepszy kolagen rybi. Collagen OneVital –suplement diety, który zawiera hydrolizowany kolagen rybi o wysokiej przyswajalności. Jego skład został wzbogacony o:

  • Kwas hialuronowy – nawilża skórę od środka i wspiera jej jędrność.
  • Witaminę C – niezbędną do syntezy kolagenu.
  • Miedź – wspomaga regenerację tkanek i chroni przed stresem oksydacyjnym.
  • Polifenole z zielonej herbaty – działają jako silne antyoksydanty, wzmacniając działanie produktu.

Zawiera aż 5000 mg kolagenu w dziennej porcji. Łatwo się rozpuszcza, ma przyjemny, wiśniowy smak. Regularne stosowanie Collagen OneVital pomaga utrzymać zdrową skórę, mocne włosy i paznokcie. 

Produkty bogate w kolagen

Patrząc na to, jak istotna jest dieta dla uzupełnienia kolagenu i utrzymania jego odpowiedniego poziomu w organizmie, warto zwrócić uwagę na produkty spożywcze. Jednym z najlepszych, naturalnych źródeł kolagenu jest rosół. W szczególności bulion, który jest gotowany na kościach. Jest on bogaty w kolagen, aminokwasy i minerały. Warto również wprowadzić do diety ryby, szczególnie te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.  Ryby w galarecie to także doskonałe źródło żelatyny, która jest białkiem pochodzącym z kolagenu. W diecie bogatej w kolagen nie powinno zabraknąć także mięsa, zwłaszcza wołowiny, wieprzowiny oraz podrobów, które dostarczają niezbędnych aminokwasów.

Oprócz produktów zawierających kolagen, warto sięgać po te, które wspierają jego produkcję i ochronę. Do takich należą:

  • Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, które są bogate w witaminę C oraz antyoksydanty,
  • Sezonowe owoce jagodowe, szczególnie truskawki, maliny, jagody i jeżyny, pełne witaminy C i przeciwutleniaczy,
  • Warzywa bogate w likopen i beta-karoten: pomidory, czerwona papryka, marchew i słodkie ziemniaki,
  • Roślinne tłuszcze w postaci orzechów, nasion, olejów, które są źródłem witaminy E,
  • Zioła i przyprawy, głównie imbir, kurkuma, cynamon, czosnek, które wykazują działanie przeciwzapalne.

Niedobór kolagenu to problem, który z czasem dotyka każdego z nas. Warto nauczyć się rozpoznawać pierwsze objawy i zadbać o jego odpowiednie uzupełnienie. Dzięki suplementowi Collagen OneVital, zawierającemu hydrolizowany kolagen rybi oraz składniki wspierające, takie jak kwas hialuronowy, witamina C, miedź i polifenole, możesz skutecznie zadbać o zdrową skórę, włosy, paznokcie i ogólną kondycję organizmu.