Zdrowie i uroda
Rozsławione w wierszu Leśmiana maliny to jedne z najbardziej wyczekiwanych, letnich owoców. Nic dziwnego – ich piękny kolor, słodki smak oraz kuszący zapach większość z nas zna już od dziecka! Oprócz walorów smakowych owoce te są bardzo cenione w codziennej diecie, ponieważ zawierają mnóstwo witamin i minerałów.
Witamina A jest bardzo ważna dla naszego organizmu i pełni w nim wiele funkcji, m.in. wzmacnia układ odpornościowy oraz pozytywnie wpływa na kondycję i wygląd skóry, mogąc również wykazywać działanie przeciwstarzeniowe. Warto dostarczać organizmowi odpowiednią jej ilość poprzez codzienną dietę uzupełnioną jakościową suplementacją. Kobiety będące w ciąży muszą jednak na nią uważać, ponieważ jej nadmiar może uszkodzić płód.
Mindfulness, czyli trening uwagi, moglibyśmy określić w jeszcze jeden sposób – carpe diem (chwytaj dzień). Jest to sposób na bycie tu i teraz, odczuwanie przyjemności z przeżywania chwili, a także remedium na stres, zmartwienie i depresję. Skąd wzięło się to określenie, jak stosować się do zasad mindfulness i jakie korzyści płyną z treningu uważności? Odpowiedź na te wszystkie pytania kryje się poniżej.
Słysząc słowo „kreatyna” na myśl przychodzi nam suplement, który zażywany jest przez sportowców celem zwiększenia masy mięśniowej. Kreatyna to nic innego, jak organiczny związek chemiczny, który zbudowany jest z aminokwasów: glicyny, metioniny i argininy. Mało kto wie, że kreatyna wytwarzana jest przez nasz organizm – powstaje ona w wątrobie.
Każdy z nas zna maksymę „sport to zdrowie” – i w istocie tak jest. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna niesie za sobą pozytywne konsekwencje – zarówno dla naszego ciała, zdrowia, jak i umysłu. Niemal każda aktywność fizyczna ma znaczenie: trening siłowy pomaga wzmocnić stawy i kości; ma także wpływ na procesy metaboliczne i zwiększa siłę. Treningi interwałowe pomagają w zwiększeniu wytrzymałości; są również nieocenionym sposobem na pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Każdy trening ma na nas wpływ. Jednak czy aktywność fizyczna wpływa także na odporność?
Okres ciąży jest wyjątkowym czasem, niosącym za sobą wiele wyzwań. To czas, kiedy kobieta musi zadbać nie tylko o siebie, ale i o swoje nienarodzone dziecko. Dieta w czasie ciąży jest niezwykle ważna – pozwala na dostarczenie niezbędnych witamin, mikroelementów, składników budulcowych, a także energii do organizmu. W tym okresie szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy, których zarówno niedobór jak i nadmiar może być niebezpieczny – tak dla kobiety, jak i dziecka. Zobacz, o jakich witaminach należy pamiętać!