Blog
Zbyt duża ilość białego cukru i innych składników, w tym konserwantów czy barwników może negatywnie wpłynąć na nasz organizm – oprócz oczywistego przybrania na wadze, po podwyższenie poziomu cukru we krwi ze wszystkimi tego niebezpiecznymi konsekwencjami . Istnieje jednak na to metoda – zdrowa, słodka i pyszna! Bakalie to doskonały zamiennik słodkości – równie smaczny, a przy tym zdrowy. Zawierają one mnóstwo składników odżywczych, pozbawione są zaś zbędnych dodatków.
Chcąc zwiększyć masę mięśniową należy skupić się właśnie na hipertrofii, którą najlepiej „uzyskać” za pomocą treningu siłowego i różnych jego wariantów. Dlaczego? Ponieważ hipertrofia jest rozrostem posiadanych już włókien mięśniowych. Warto zaznaczyć, że każdy trening nieco inaczej wpływa na nasze ciało i przyrost masy, dlatego tak ważne jest urozmaicenie ćwiczeń.
Poranki bywają ciężkie – budzimy się niemal zmęczeni, z brakiem chęci i motywacji do przywitania nowego dnia. Ratujemy się sięgając po kawę, ale i ona niekiedy nie daje rady. Co można zrobić, by pozbyć się tego uczucia?
Szczotkowanie ciała zyskuje coraz to większą popularność. To swego rodzaju masaż, którego efekty porównywalne są do zabiegów w salonach SPA. Zabieg ten nie jest trudny i czasochłonny – wystarczy wyposażyć się w specjalną szczotkę i pamiętając o regularności, szczotkować ciało. Zabieg ten można z powodzeniem wykonywać samodzielnie – wystarczy kilka minut dziennie, by pobudzić krążenie, ujędrnić i wygładzić skórę, a także zredukować cellulit.
Rozgrzewka, tuż obok rozciągania, jest równie ważnym elementem treningu, co sam trening. Niestety wiele osób zapomina o rozgrzewce, przez co naraża się, na dłuższą metę, na poważne konsekwencje. Dlaczego? Rozgrzewka jest swoistym wstępem treningowym, który przygotowuje ciało do podjęcia wzmożonego wysiłku fizycznego. Rzucając się od razu na głęboką wodę, bez rozgrzania mięśni czy stawów, istnieje ryzyko nabawienia się kontuzji, co w dalszej perspektywie może nawet wykluczyć z treningu.
Cukier można znaleźć niemal wszędzie – w napojach, jogurtach, sosach. I choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, prawie codziennie spożywamy go w nadmiarze. Spożywany w żywności czy napojach cukier dostarcza organizmowi dodatkowych kalorii, co przekłada się na przyrost masy ciała. Analizując badania epidemiologiczne i eksperymentalne, możemy zauważyć, że istnieje duża zależność pomiędzy spożywaniem słodzonych napojów a ryzykiem nadwagi czy otyłości. Ryzyko to zwiększa się nawet dwukrotnie. Ponadto konsumpcja produktów zawierających cukier często wiąże się także z mniejszym spożywaniem zdrowych produktów bogatych w witaminy i minerały.