Jelita a skóra

Współczesne badania dostarczają coraz więcej dowodów na to, że mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia nie tylko przewodu pokarmowego, ale także skóry. Dowiedziono również, że zaburzenia równowagi mikrobioty jelitowej – określane jako dysbioza – często towarzyszą przewlekłym chorobom skóry o podłożu zapalnym, takim jak atopowe zapalenie skóry (AZS), łuszczyca, trądzik pospolity czy trądzik różowaty. 

W artykule wyjaśniamy, dlaczego zdrowie jelit jest tak ważne dla skóry i jak wspierać jej kondycję od wewnątrz. 

Jak jelita wpływają na skórę? 

Choć skóra i jelita są oddalone od siebie, funkcjonują w ścisłej relacji. Oś jelito-skóra to szlak komunikacyjny, który umożliwia wymianę sygnałów między tymi narządami. Kluczowe znaczenie w tej komunikacji mają: 

• Hormony,
• Komórki układu odpornościowego,
• Metabolity produkowane przez bakterie jelitowe. 

Zaburzenia mikrobioty jelitowej, takie jak dysbioza czy zespół jelita drażliwego, mogą prowadzić do wzrostu stanu zapalnego w organizmie, co z kolei negatywnie wpływa na skórę. Przykładem jest nasilenie objawów trądziku pospolitego czy różowatego. 

Dieta wspierająca zdrowie jelit 

Stan mikrobioty jelitowej w dużej mierze zależy od codziennych nawyków żywieniowych. Jeśli chcesz zadbać o jelita i uniknąć problemów skórnych wynikających z ich zaburzeń, wprowadź do swojego życia zdrowe zasady odżywiania. 

Główne zalecenia: 

• Wzbogać dietę o produkty bogate w błonnik – wspiera on rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
• Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – pij minimum 2 litry wody dziennie.
• Unikaj ciężkostrawnych potraw oraz produktów podrażniających jelita, takich jak dania bogate w cukry proste czy fast foody. 

Dodatkowe wskazówki: 

• Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs – ułatwisz trawienie i zmniejszysz obciążenie jelit.
• Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną i zadbaj o dotlenienie organizmu.
• Znajdź czas na relaks i redukcję stresu. Przewlekły stres niekorzystnie wpływa na mikrobiotę jelitową, co może prowadzić do zaburzeń funkcji skóry.
• Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, rozważ wprowadzenie probiotykoterapii, aby przywrócić równowagę mikrobioty jelitowej. 

 Aby wspierać mikrobiotę i zachować równowagę w jelitach, warto sięgnąć po suplementy diety, które działają odżywczo na komórki jelitowe. Jednym z takich produktów jest PostVital, który został wzbogacony o maślan sodu. 

Maślan sodu jest źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego i wspiera regenerację bariery jelitowej. Działa przeciwzapalnie, poprawia szczelność jelit i pomaga utrzymać ich prawidłowe funkcjonowanie, co przekłada się na lepsze zdrowie jelit i całego organizmu. Regularne stosowanie PostVital to doskonały sposób na wsparcie mikrobioty i wspieranie zdrowego stylu życia. 

Dieta na piękną skórę 

Każdy z nas marzy o zdrowej, promiennej skórze. Często jednak koncentrujemy się wyłącznie na pielęgnacji zewnętrznej, zapominając, że drogą do uzyskania pięknej cery jest odpowiednia dieta. To właśnie ona stanowi fundament zdrowych jelit, a w efekcie także zdrowej skóry i całego organizmu. 

10 zasad diety wspierającej piękną skórę: 

1. Unikaj oczyszczonych produktów zbożowych – wybieraj pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony, które dostarczają błonnika wspierającego mikrobiotę jelitową.
2. Włącz do diety zdrowe tłuszcze roślinne – znajdziesz je w olejach roślinnych, oliwie, orzechach, nasionach i awokado. Ogranicz tłuszcze zwierzęce, takie jak smalec, słonina czy łój.
3. Jedz tłuste ryby morskie – to doskonałe źródło kwasów omega-3, które działają przeciwzapalnie i wspierają prawidłowe funkcjonowanie błony lipidowej skóry.
4. Ogranicz fast foody – dania typu burger, pizza czy kebab nie powinny stanowić podstawy diety. Maksymalnie 20% Twojego jadłospisu mogą stanowić produkty mniej zdrowe, takie jak słodycze czy żywność przetworzona.
5. Eliminuj nadmiar cukru – jego zbyt duża ilość w diecie sprzyja stanom zapalnym i zwiększa ryzyko nadwagi oraz problemów skórnych.
6. Stosuj zioła i przyprawy – sięgaj po świeże zioła, które możesz dodawać do potraw, naparów i koktajli. Są one źródłem cennych antyoksydantów.
7. Dbaj o niski ładunek glikemiczny posiłków – ogranicz wahania poziomu cukru we krwi, aby uniknąć problemów skórnych.
8. Jedz warzywa i owoce – minimum 400 gramów dziennie, najlepiej w podziale na 5 porcji. Cztery z nich to warzywa, a jedna owoce.
9. Pamiętaj o nawodnieniu – pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Jeśli wolisz bardziej urozmaicony smak, dodaj do niej cytrynę, miętę, melisę czy imbir.
10. Zachowuj post nocny – pozwól organizmowi odpocząć od jedzenia przez minimum 12 godzin, a posiłki spożywaj regularnie. 

EstroVita Skin – wsparcie zdrowia skóry od wewnątrz 

W odpowiedzi na potrzeby skóry i organizmu, warto sięgnąć po rozwiązania, które działają od wewnątrz. Świetną synergię działania wsparcia jelit i jego mikrobiomu wraz ze wsparciem kondycji skóry zapewni połączenie postbiotyku PostVital z kwasami omega-3,6,9. EstroVita Skin to suplement diety w kapsułkach, który dostarcza skórze odpowiednich składników odżywczych. 

EstroVita Skin zawiera: 

• Kwas omega-3, omega-6 i omega-9 – wspierają regenerację skóry, poprawiają kondycję skóry, zapewniają jej nawilżenie i redukują stany zapalne.
• Naturalne antyoksydanty – które pomagają chronić komórki skóry przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
• Witaminy wspierające zdrowie skóry – zapewniają elastyczność, gładkość i równomierny koloryt. 

Zdrowie jelit ma fundamentalne znaczenie dla kondycji skóry. Dbając o równowagę mikrobioty jelitowej, możemy skutecznie wspierać kondycję cery, zmniejszać stany zapalne i poprawiać jej wygląd. Pamiętaj, że odpowiednia dieta, redukcja stresu i suplementacja mogą przynieść długotrwałe korzyści zarówno dla jelit, jak i skóry.