Antyoksydanty w diecie

Antyoksydanty to związki chemiczne, które odgrywają kluczową rolę w ochronie organizmu przed szkodliwymi efektami działania wolnych rodników. Te reaktywne cząsteczki powstają w wyniku procesów metabolicznych oraz pod wpływem czynników zewnętrznych takich jak: zanieczyszczenia, promieniowanie UV czy stres oksydacyjny. Negatywne działanie wolnych rodników może prowadzić do uszkodzenia komórek, co związane jest z rozwojem wielu chorób np.: chorób serca, nowotworów, przedwczesnego starzenia się. Regularne spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty odgrywa kluczową rolę w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Co to są antyoksydanty?

Antyoksydanty to substancje, które neutralizują wolne rodniki, zapobiegając ich szkodliwemu działaniu. Niestety, o ile wolne rodniki występują w organizmie człowieka naturalnie, to ich zbyt duża ilość prowadzi do tzw. stresu oksydacyjnego. Ważna jest stabilizacja ich ilości, a antyoksydanty wymiatają wolne rodniki z organizmu, zapobiegając ich szkodliwemu działaniu na organizm.

Gdy równowaga między ilością wytwarzanych wolnych rodników a ich neutralizacją przez antyoksydanty zostaje zachwiana, nasz układ odpornościowy jest osłabiony, a ryzyko zapadnięcia na różnego rodzaju choroby się zwiększa. Co przyczynia się do większej ilości wolnych rodników w organizmie? Między innymi stres, wiek, promieniowanie UV, stosowanie używek oraz złe odżywianie.

Źródła antyoksydantów

Antyoksydanty możemy podzielić na endogenne i egzogenne, niektóre z nich należą jednak do obu grup. Endogenne są samodzielne wytwarzane przez organizm, jak koenzym Q10 czy melatonina. Antyoksydanty można znaleźć w wielu produktach spożywczych, co sprawia że włączenie ich do diety jest bardzo proste. Warto zwrócić uwagę na:

• Owoce i warzywa: owoce jagodowe (borówka amerykańska, maliny, jagody, jeżyny), cytrusy, pomidory, marchew, zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem witamin i karotenoidów. Produkty te są szczególnie bogate w przeciwutleniacze i powinny stanowić podstawę zdrowej i zbilansowanej diety.
• Orzechy i nasiona: orzechy włoskie, migdały, nasiona chia, siemię lniane są źródłem witaminy E oraz zdrowych tłuszczy.
• Herbata: zielona herbata jest bogata w katechiny, które wykazują silne właściwości przeciwutleniające, wspierając zdrowie serca i prawidłowy metabolizm.

Dodatkowo prawidłowo dobrana suplementacja może być doskonałym uzupełnieniem diety w antyoksydanty. Suplement diety PostVital Beauty sprzyja zachowaniu zdrowego, atrakcyjnego wyglądu włosów, skóry i paznokci oraz chroni przed niekorzystnym wpływem stresu oksydacyjnego. Linia PostVital to najlepszy wybór dla Twojego zdrowia, zapewniający dokładną standaryzację zawartości minerałów, wysoką przyswajalność oraz bezpieczeństwo stosowania. Gwarantuje to optymalną efektywność działania każdej z codziennych zalecanych porcji suplementu, bez konieczności zwiększania dawki lub stosowania dodatkowych preparatów. Oparta na postbiotyku kompozycja wzbogacona jest skoncentrowanymi ekstraktami roślinnymi: ekstraktem z pestek winogron (Vitis vinifera L.), ekstraktem z kory sosny nadmorskiej. 

• Ekstrakt z pestek winogron - wspiera błonę komórkową przed niszczącym działaniem wolnych rodników, pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne i integralność naczyń włosowatych.
• Selen - pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Podsumowanie

Antyoksydanty są niezbędnym elementem zdrowej diety, a ich obecność w codziennym jadłospisie może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Warto zwracać uwagę na różnorodność produktów spożywczych, aby zapewnić sobie odpowiednią podaż tych cennych związków. Suplementacja może być dodatkowym wsparciem, szczególnie w przypadku osób z ograniczeniami dietetycznymi. Dbając o antyoksydanty, inwestujemy w swoje zdrowie i samopoczucie na długie lata.