Zalety pływania – dlaczego pływanie jest zdrowe?
Pływanie zalicza się do treningu aerobowego – podobnie jak bieganie czy jazda na rowerze. Podczas tej aktywności mięśnie otrzymują dużą dawkę tlenu, jaki niezbędny jest do spalania zgromadzonych zapasów energii. Właśnie dlatego pływanie jest doskonałym treningiem w szczególności dla osób borykających się z nadwagą.
Nie musimy bać się o nieprawidłowe zrównoważenie ciężaru – dzięki pływaniu nasz kręgosłup jest odciążony, a niemal wszystkie grupy mięśni zaangażowane. I choć wydaje się, że pływanie nie kosztuje wiele wysiłku – nic bardziej mylnego. Przebywanie w wodzie i aktywność w niej sprawia, że staje się ona naturalnym obciążeniem. Wykonując zatem ruch musimy włożyć w niego znacznie więcej siły niż zazwyczaj.
Jakie zatem mięśnie angażujemy podczas pływania?
- Mięśnie głębokie szyi,
- Mięśnie grzbietu,
- Mięśnie klatki piersiowej,
- Mięśnie ramion: mięśnie obręczy barkowej, zginacze i prostowniki ramienia,
- Mięsień dolnego odcinak kręgosłupa,
- Mięśnie ud: mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda; odwodziciele i przywodziciele,
- Mięśnie brzucha: mięsień prosty i skośny,
- Mięśnie pośladkowe: mięsień pośladkowy wielki i średni,
- Mięsień trójgłowy łydki,
- Mięśnie stóp oraz dłoni.
Najważniejsze zalety oraz zbawienny wpływ pływania na nasz organizm to:
- rzeźbienie sylwetki – modelowanie, rzeźbienie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki oporowi wody możliwe jest uzyskanie satysfakcjonujących efektów w krótkim czasie;
- poprawa kondycji – dzięki wodnemu treningowi nasze płuca zwiększają swoją pojemność, co korzystnie wpływa na wydolność organizmu. Dzieje się tak, ponieważ podczas pływania nasz oddech pracuje zupełnie inaczej;
- zmniejszenie ryzyka pojawienia się kontuzji – z racji tego, że pływanie nie obciąża naszego organizmu (w tym stawów i kości) możemy zredukować ryzyko wystąpienia kontuzji;
- korekcja wad postawy – dzięki pływaniu jesteśmy w stanie wyprowadzić wady postawy;
- zminimalizowanie dolegliwości bólowych mięśni i stawów – pływanie korzystnie wpływa na powięzi, które tworzą ochronne błony międzystawowe. To także doskonała forma rehabilitacji – chętnie wykorzystywana.
To jednak nie wszystkie zalety płynące z pływania – aktywność ta wpływa korzystnie nie tylko na naszą sylwetkę, ale i na naszą sferę psychiczną. Udowodniono, że pływanie pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, poprawiając je. Podczas pływania obniża się także napięcie i stres.
Korzyści z pływania jest mnóstwo – zarówno dla naszego ciała, jak i zdrowia czy ducha. To także doskonała forma treningów – nawet w momencie, kiedy nie potrafisz dobrze pływać, możesz skorzystać z wodnego aerobiku! Ćwiczenia w wodzie doskonale kształtują sylwetkę i mięśnie – wzmacniając je. Warto zadbać także o odpowiednią dietę, która dodatkowo pomoże nam w zachowaniu pięknej sylwetki. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć codziennej dawki zdrowia! EstroVita Immuno to suplement diety o najwyższej skoncentrowanej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, z czarnuszki oraz z wiesiołka). EstroVita Immuno została wzbogacona w witaminy A, D, E oraz K. Witamina A i D pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a obecność oleju z czarnej porzeczki przyczynia się do wzmocnienia całego organizmu. Zadbaj o siebie już dziś!