Wprowadź do swojej codzienności zdrową dietę
Metoda RWS
Metoda RWS polega na określeniu ilości węglowodanów, tłuszczów, białka i soli jakie dana osoba powinna spożywać każdego dnia. RWS tworzy nawet dane na temat przyjmowania witamin i minerałów. To stworzenie pewnego wzorca, wobec którego możemy się zmierzyć i zobaczyć czy to nam pasuje. Pozwala on lepiej poznać siebie i swoje zapotrzebowania dzięki drobnym manipulacjom w diecie, które można badać na własnym organizmie. Być może masz odrobinę większe zapotrzebowanie na cukry? Albo potrzebujesz nieco mniej tłuszczów? Dzięki takim drobnym eksperymentom zaprzyjaźniasz się ze swoim organizmem i sprawdzasz co służy mu najlepiej.
Specjalista ds. żywienia
Mając podstawowe informacje o sobie, najlepiej stworzyć systematyczną dietę u specjalisty ds. żywienia. Nie musisz pozostawać z nim w ciągłej konsultacji, ale choćby jedno spotkanie, wzbogacone o twoje badania i informacje o alergiach pokarmowych da ci wskazówki do indywidualnego sposobu odżywiania się. Dzięki instrukcjom dowiesz się ważnych informacji na temat tworzenia posiłków, unikania powtarzalności, dbania, by twoje ciało czerpało z pożywienia jak najwięcej pozytywnych efektów. Wprowadzenie takiej diety w życie może nie być łatwe, może także wymagać wielu poświęceń, ale rezultaty poczujesz po niedługim czasie i będziesz pewna, że właściwie zadbałaś o siebie.
Co warto wprowadzić do menu?
Aby organizm prawidłowo funkcjonował, należy zapewnić mu niezbędnych witamin i składników odżywczych. Niektóre z nich warto dodatkowo suplementować, aby mieć pewność, że nie nabawimy się niedoborów. O czym zatem warto pamiętać?
- Beta karoten – wytarza witaminę A, wspomaga proces opalania i utrzymania opalenizny na skórze, naturalny filtr UV, ma właściwości oksydacyjne (co spowalnia rozwój chorób nowotworowych), redukuje cholesterol, wspomaga plamkę żółtą w oku. Działa zatem nie tylko na rzecz naszego zdrowia, ale także urody. Beta karoten możemy znaleźć w marchewkach, jarmużu, morelach, szpinaku, melonie, natce pietruszki, brzoskwini, suszonych śliwkach, szczawiu, szczypiorku, dyni, arbuzie, pomarańczach, brokuły.
- Koenzym Q10 – ma właściwości utleniające i redukujące, przeciwdziała wolnym rodnikom, odpowiedzialnym za starzenie się skóry, a także przyspiesza procesy regeneracyjne naskórka, wspiera odporność, układ krążeniowy, jelita, metabolizm, jest też składnikiem budulcowym zębów i kości. Znajdziemy go w: oleju sojowym, rybach, mięsie, śliwkach, rabarbarze oraz orzeszkach ziemnych.
- Witamina A (retinol) – przeciwutleniacz, wspomaga metabolizm białek i hormonów, wzmacnia odporność, wzmacnia wzrok, dba o kondycję skóry, śluzówki nosa, gardła, płuc, wspomaga układ pokarmowy i rozrodczy. Można ją znaleźć w: tranie, wątrobie cielęcej, wołowej i drobiowej, rybach, jajach, mleku, maśle, pomarańczowych warzywach, botwince.
Warto do swojej diety włączyć suplementy bogate w kwasy tłuszczowe i witaminy. Doskonałym przykładem są produkty EstroVita. To w 100% naturalna, a przy tym bezpieczna, wysoce skoncentrowana i dobrze wchłaniana przez organizm porcja kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9. Produkty linii EstroVita wyróżnia doskonała proporcja oraz czystość kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 w postaci estrów etylowych, pochodzących z unikalnej kompozycji olejów roślinnych.
Zadbanie o swoją dietę jest formą troski o siebie. Warto dobrać sposób odżywiania do własnego organizmu, by uzyskać jak najlepsze efekty z otrzymywanego pożywienia.