Kwas hialuronowy - właściwości i działanie

Kwas hialuronowy najczęściej kojarzy się z kosmetykami i jego właściwościami nawilżającymi. Choć to trafne skojarzenia, jego zastosowanie jest znacznie szersze. Substancja ta znajduje wykorzystanie w medycynie konwencjonalnej, np. w leczeniu schorzeń stawów i regeneracji blizn, a także w medycynie estetycznej, gdzie wspomaga rewitalizację tkanek. Dodatkowo kwas hialuronowy jest stosowany w suplementacji, aby wspierać nawilżenie skóry od wewnątrz. 

Kwas hialuronowy (HA) bywa określany mianem „eliksiru młodości” ze względu na swoją wyjątkową zdolność do wiązania wody. Jedna jego cząsteczka może zmagazynować nawet tysiąc razy więcej wody, niż wynosi jej własna masa! To niezwykłe właściwości, które wpływają zarówno na funkcje biologiczne tej substancji, jak i jej charakterystykę fizykochemiczną.  

Czym jest kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy należy do grupy glikozaminoglikanów, czyli polisacharydów złożonych z powtarzających się jednostek dwucukrowych. Jego cząsteczka składa się z kwasu  D-glukuronowego i N-acetyloglukozaminy, połączonych wiązaniami glikozydowymi. 

Występuje naturalnie w organizmach ludzi i innych kręgowców, a także w niektórych bakteriach. W organizmach żywych najczęściej przybiera formę hialuronianu sodu. Do zastosowań medycznych pozyskuje się go zarówno z tkanek zwierzęcych, takich jak skóra rekina, pępowina, grzebienie kogutów czy gałki oczne kręgowców, jak i z hodowli niepatogennych bakterii – ta druga metoda uznawana jest za bezpieczniejszą, ponieważ eliminuje ryzyko zanieczyszczeń pochodzących z tkanek zwierzęcych. 

Nazwa kwasu hialuronowego wywodzi się z greckiego słowa hyalos, oznaczającego szkło, co nawiązuje do jego przejrzystego, szkliście wyglądającego charakteru. 

Ze względu na wielkość cząsteczek, wyróżnia się trzy rodzaje kwasu hialuronowego: 

• Wielkocząsteczkowy (HMW-HA)
• Średniocząsteczkowy (MMW-HA)
• Małocząsteczkowy (LMW-HA) 

Im mniejsze cząsteczki, tym głębiej mogą przenikać w skórę, co przekłada się na intensywniejsze nawilżenie i lepszą skuteczność działania. 

Właściwości kwasu hialuronowego 

Funkcje kwasu hialuronowego w organizmie zależą od miejsca jego występowania. Ponad połowa tej substancji znajduje się w skórze – głównie w warstwie podstawnej i kolczystej naskórka oraz w skórze właściwej. Pozostała część jest rozmieszczona w różnych tkankach, takich jak chrząstka, maź stawowa, układ limfatyczny, mięśnie, serce, nerki, mózg, struny głosowe, ciało szkliste oka, a także w surowicy krwi i moczu. Kwas hialuronowy ma zdolność do wiązania dużych ilości wody, co czyni go głównym elementem w utrzymaniu nawilżenia i elastyczności tkanek. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać go do organizmu od wewnątrz. 

Kwas hialuronowy wyróżnia się wszechstronnym działaniem: 

Wspiera strukturę macierzy międzykomórkowej, która otacza komórki w tkankach łącznych. 

Uczestniczy w procesach związanych z transportem, podziałem i różnicowaniem komórek, pomagając w utrzymaniu równowagi organizmu. 

Przyspiesza tworzenie fibryny – składnika procesu krzepnięcia krwi, a także wzmacnia włókna, stabilizując proces koagulacji. 

• Odpowiada za optymalne nawilżenie i elastyczność skóry.
• Wykazuje działanie przeciwbakteryjne i wspomaga gojenie się ran.
• Dzięki swojej lepkości zmniejsza tarcie w stawach, poprawiając ich funkcjonowanie.
• Utrzymuje odpowiednie nawilżenie oka, wspomagając jego zdrowie.
• Wpływa korzystnie na pracę strun głosowych.
• Posiada właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, a także stymuluje układ odpornościowy. 

Jak stosować kwas hialuronowy, aby optymalnie nawilżyć skórę i zapobiec zmarszczkom? 

Aby skutecznie nawilżyć skórę, zwiększyć jej jędrność i elastyczność oraz ograniczyć powstawanie i pogłębianie się zmarszczek, warto stosować kwas hialuronowy zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Przestrzeganie kilku zasad pozwoli na szybsze, bardziej widoczne i długotrwałe efekty. 

Kwas hialuronowy wewnętrznie

Nowością na rynku są suplementy z kwasem hialuronowym, których przyjmowanie warto rozważyć. Mogą one wspierać nawilżenie skóry od wewnątrz oraz poprawiać elastyczność stawów, przynosząc dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody. Przyjmowanie kwasu hialuronowego doustnie wymaga odpowiedniego nawodnienia organizmu, ponieważ im więcej wody dostarczymy, tym skuteczniej substancja ta będzie ją wiązać, wpływając na lepsze nawilżenie skóry. 

Zewnętrzne stosowanie kwasu hialuronowego

• Regularność to podstawa – codzienne nawilżanie skóry przy użyciu kosmetyków z kwasem hialuronowym pozwoli uzyskać najlepsze rezultaty.
• Wybierając produkty, warto zwrócić uwagę na ich skład i formę. Wodne sera i czyste roztwory kwasu hialuronowego powinny być aplikowane pod krem lub olejek, aby zapobiec odparowywaniu wilgoci z naskórka.
• Kwas hialuronowy najlepiej nakładać na lekko wilgotną skórę, co zwiększa jego zdolność do zatrzymywania wody. 

Czy warto brać suplementy z kwasem hialuronowym?

Oczywiście! Wybierając suplement diety, warto postawić na preparaty wzbogacone o składniki wspierające kondycję skóry, włosów i paznokci, takie jak biotyna, kolagen, ekstrakt ze skrzypu polnego, witaminy i minerały. Warto zwrócić uwagę na Collagen, który w jednej porcji dostarcza aż 5g hydrolizowanego kolagenu rybiego Verisol. Dodatkowo został wzbogacony o: witaminę C, kwas hialuronowy, polifenole i miedź. Collagen działa kompleksowo, wspierając kondycję skóry, włosów i paznokci. Badania pokazują, że już po kilku tygodniach regularnego stosowania zauważalne są pierwsze efekty – skóra staje się bardziej elastyczna, zmarszczki mniej widoczne, a paznokcie wyraźnie wzmocnione i mniej podatne na łamanie.  

Zastosowanie kwasu hialuronowego w odpowiedni sposób zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, pozwoli skutecznie zadbać o zdrową, jędrną i promienną skórę. 

Wpływ suplementacji kwasem hialuronowym – przegląd badań 

• Poprawa nawilżenia skóry i redukcja zmarszczek (Asserin et al., 2015)
  Badanie wykazało, że codzienne przyjmowanie 120 mg kwasu hialuronowego przez 12 tygodni znacząco poprawia nawilżenie i elastyczność skóry. Regularna suplementacja może także przyczyniać się do redukcji zmarszczek poprzez zwiększenie sprężystości skóry.
• Regeneracja tkanek i gojenie ran (Litwiniuk et al., 2016)
  Badania potwierdziły, że stosowanie kwasu hialuronowego – zarówno miejscowo, jak i doustnie – wspomaga proces regeneracji tkanek. Czas trwania terapii (3–6 miesięcy) zależał od rodzaju uszkodzenia skóry oraz celu terapeutycznego.
• Łagodzenie objawów suchego oka
  Wyniki badań nad suplementacją doustną wskazują, że kwas hialuronowy wspiera nawilżenie oczu oraz stabilizuje film łzowy, przynosząc ulgę osobom zmagającym się z zespołem suchego oka.
• Wsparcie zdrowia stawów (Kalman et al., 2008)
  Osoby przyjmujące 80 mg kwasu hialuronowego dziennie przez 4 tygodnie zgłaszały zmniejszenie dolegliwości bólowych i lepszą ruchomość stawów. Wyniki sugerują, że nawet krótkoterminowa suplementacja może przynosić korzyści w łagodzeniu bólu stawów. 

Jak stosować kwas hialuronowy? 

Kwas hialuronowy to ceniony jest w suplementach diety głównie ze względu na swoje właściwości nawilżające i wspierające zdrowie stawów. Aby w pełni wykorzystać jego potencjał, warto stosować go we właściwych dawkach i odpowiedniej formie. 

Zalecane dawki kwasu hialuronowego

Dawkowanie kwasu hialuronowego w suplementach zazwyczaj mieści się w przedziale 100–250 mg dziennie. Zanim rozpoczniesz suplementację, warto sprawdzić zalecenia producenta. 

Dostępne formy suplementów z kwasem hialuronowy

Kwas hialuronowy występuje w różnych postaciach – kapsułkach, tabletkach, proszkach oraz w formie płynnej. Wybór odpowiedniej formy zależy od indywidualnych preferencji. 

Sposób przyjmowania

Suplementy z kwasem hialuronowym można stosować niezależnie od posiłków, choć niektóre badania sugerują, że spożywanie ich wraz z jedzeniem może wspomagać lepsze wchłanianie.