Kreatyna – czym jest i jakie ma właściwości

Kreatyna wykorzystywana jest przez komórki mięśni do produkcji i magazynowania związków wysokoenergetycznych. To zatem substancja, która naturalnie występuje w komórkach naszych mięśni, pomagając im wytwarzać energię, jaka potrzebna jest podczas podnoszenia ciężarów. Co ciekawe – 95% kreatyny magazynowane jest w mięśniach, zaś 5% znajduje się w mózgu. Nasz organizm wykorzystuje dziennie od 1,5 do 2% kreatyny – przetwarzana jest przez wątrobę, nerki i trzustkę.

Nie ulega wątpliwości, że kreatyna pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Jednak na czym polega jej rola?

• Umożliwia zwiększenie pracy całkowitej podczas sesji treningowej, co w następstwie jest niezwykle ważne dla wzrostu mięśni;
• Wspomaga regenerację mięśni po ciężkim treningu, a także wpływa na wzrost nowych mięśni;
• Wspiera odpowiednie nawodnienie komórek – zwiększa zawartość wody w komórkach mięśniowych, co także wpływa na wzrost mięśni;
• Zmniejsza rozpad białek.

Naturalne źródła kreatyny

Wiemy już, że kreatyna wytwarzana jest przez nasz organizm. Jej źródeł możemy także szukać w produktach, które niemal codziennie widzimy na sklepowych półkach. Najwięcej kreatyny ma w sobie czerwone mięso, a także ryby.

• Dorsz – na 1 gram przypada 7 miligramów kreatyny;
• Wołowina – na 1 gram przypada 6 miligramów kreatyny;
• Schab z wieprzowiny – na 1 gram przypada 5 miligramów kreatyny;
• Pierś z indyka – na 1 gram przypada 5 miligramów kreatyny;
• Pierś z kurczaka – na 1 gram przypada 3,5 miligramów kreatyny.

Podsumowując:

• kreatyna używana jest przez sportowców do wspomagania treningu o wysokiej intensywności;
• kreatyna może powodować wzrost masy ciała;
• może być pomocna u osób z dystrofią mięśniową;
• w ćwiczeniach o wysokiej intensywności podstawową rolą kreatyny jest zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach.

Kreatyna bez wątpienia niesie dla naszego organizmu wiele dobrego, dlatego warto sięgać po jej naturalne źródła. Nie bez znaczenia dla organizmu są także kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9! EstroVita MEN to suplement diety, zawierający kompleks ultraczystych, wysoce skoncentrowanych kwasów omega 3, 6, 9 oraz unikatowego kwasu omega 5, pochodzącego z owocu granatu, który wspiera organizm mężczyzn w każdym wieku. Unikalna kompozycja kwasów omega pochodzenia roślinnego, witamin i przeciwutleniaczy dba o dobre samopoczucie i doskonałą formę mężczyzn. Olej z pestek dyni i jego składniki przyczyniają się do utrzymania zdrowych funkcji prostaty i pęcherza moczowego, a olej z czarnej porzeczki dba o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. O zdrowe kości mężczyzn dbają zawarte w preparacie witaminy: D oraz K, a witamina E stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami.

Pamiętaj – przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem!