Jak dieta wpływa na kondycję włosów?

Co niszczy nasze włosy?

Powszechnie znane są negatywne skutki nadmiernej konsumpcji wysoko przetworzonych produktów spożywczych, alkoholu i palenia papierosów. Produkty te nie są bez znaczenia również dla naszych włosów, ponieważ nie tylko nie dostarczają nam potrzebnych wartości odżywczych, lecz także zapychają naszą skórę oraz prowadzą do utraty witamin i mikroelementów. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, co wiąże się z niewłaściwym dostarczaniem tlenu do tkanek, a także zaburza mikrokrążenie skóry, czego efektem mogą być nieodwracalne uszkodzenia mieszka włosowego wynikające z niewystarczającego dostarczania niezbędnych substancji odżywczych. Co więcej takie niedokrwienie może w przyszłości prowadzić do zmian w DNA komórek macierzy mieszka włosowego, wywołując zaburzenia w cyklu przyrostu włosów. Chcąc pozbyć się łamliwych, rozdwajających, suchych, matowych i wypadających włosów, pierwszym krokiem powinna być decyzja o rzuceniu palenia, w przeciwnym razie nawet drogie kuracje mające na celu wzmocnić włosy nie spełnią swojego zadania.

Alkohol, nadmiar kawy i mocnej herbaty to kolejna przeszkoda, z którą nasze włosy sobie nie radzą. Napoje te spożywane w dużym stężeniu prowadzą do utraty lub niepełnego przyswajania wapnia,  cynku, kwasu foliowego a także żelaza. Co więcej niektóre napoje zawierają szczawiany – bloker cennych dla kondycji włosa pierwiastków.

Dieta dla pięknych włosów

Posiłki ubogie w witaminy i minerały szkodzą całemu organizmowi, nie tylko naszym włosom. Na szczęście dieta na zdrowe i piękne włosy jest prosta i – co najważniejsze – pyszna!

Tego nie może zabraknąć na Twoim talerzu:

• Ryb, w szczególności łososia i makreli – ich wegańskim odpowiednikiem jest szpinak, ponieważ każdy z tych produktów jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które są niemal podstawą mocnych włosów. Omega 3 reguluje wydzielanie łoju chroniąc skórę przed przesuszaniem się – powodem łupieżu oraz wypadania włosów, a także utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.
• Ciemnozielone warzywa – sałata, brokuły, szczypior czy natka, a także marchew i pomidory, które pomimo swojego koloru są bogatym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w organizmie w witaminę A. To naturalny sposób na przyspieszenie produkcji keratyny, która jest głównym budulcem włosów i paznokci.
• Oleje roślinne i migdały – to skarbnica witaminy E, która nadaje włosom blask, poprawia ukrwienie skóry głowy, a także reguluje pracę gruczołów łojowych i wspomaga utrzymanie prawidłowego pH. Co więcej na tym jej możliwości się nie kończą, ponieważ – podobnie jak witamina C – jest ona doskonałym przeciwutleniaczem, co oznacza że doskonale radzi sobie w walce z wolnymi rodnikami.

Dietę warto wzbogacić o sprawdzone suplementy diety wspierające kondycję skóry. Przykładem może być EstroVita Skin. To suplement diety stanowiący unikalną kompozycję roślinnych kwasów tłuszczowych omega 3, 6, 9 wyizolowanych z unikalnej mieszaniny aż 4 olejów roślinnych (lnianego, z czarnej porzeczki, ogórecznika oraz wiesiołka). Produkt przeznaczony jest dla osób dbających o wygląd i kondycję skóry. Roślinne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) z grupy omega, witaminy zawarte w produkcie oraz koenzym Q10 sprzyjają atrakcyjnemu wyglądowi skóry. EstroVita Skin dostępna jest w trzech wersjach – klasycznej, o smaku słodkiej cytryny i wiśni japońskiej Sakura.